爽气是春季的紧要节气，亦然养生的紧要时代。此时节，雨水彰着增加，应提神避风邪、防湿寒。爽气时节应该若何养生？该提神什么？一皆了解↓↓

收拢养生“黄金时节”

爽气养生要清“三气”

0 1

爽气时节——清心气

爽气祭拜祖宗，很多东谈主睹物想东谈主。若长久千里浸在哀悼里，情志抑郁，容易导致辞谢气机而诱发或加剧点脑血管等疾病。因此，可通过户外鉴别、踏青等步履，正经厚谊，保合手热诚怡然。

0 2

爽气时节——清肺气

爽气前后，天气乍寒乍热，温度变化大，此时呼吸系统易受到毁伤。每天抽出15分钟进行扩胸伸展通顺，深呼吸，多战役极新空气，可增强肺功能。

0 3

爽气时节——清肝气

爽气时节，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况。因此，养肝的瑕疵不在补，而重在清。应“夜卧早起”，但也不可熬夜，尤其应保证23:00到1:00这段技艺的深度寝息。

爽气养生

形体这三处要捂好

爽气时节温差变化较大，虚寒体质的东谈主群宜得当“春捂”。这三个部位很瑕疵↓

头颈捂一捂，上身全暖热

头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或伤风等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条领巾，不宜过早穿低领上衣。

腰腹捂一捂，下肢不麻痹

东谈主的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一朝有风寒侵入东谈主体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的轮回就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻痹、祸患、腰膝酸软等问题，是以腰腹部的御寒至关紧要。

小腿捂一捂，脑袋不灾难

东谈主体下半部血液轮回比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多眼下生”说的等于这个情理。尤其是女性一又友，不要过早换上单薄的裙装，不然容易导致要津炎、妇科疾病等健康问题。

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这么吃更健康

俗语说“爽气时节雨纷繁”，潮湿的空气里可能藏着健康隐患。爽节气气若何通过饮食，养生防病？

多吃“柔肝”食品

爽气时节，饮食应以温润、清补为主。可以多吃“柔肝”的食品，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。

还可以吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），黄花菜有开胸膈、平怒气，让东谈主心气慈详的作用，是以又被称为“忘忧草”。

常吃“二甜”

爽气时节，不妨多吃些甘味食品来柔润脾胃，既利于春天阳气升发，也对肝气疏泄有匡助，推选山药和大枣。

山药味甘性平、健脾益气，不竭食用可培育机体免疫力，还能有用谨防胃炎、胃溃疡等胃肠谈疾病的复发，煮粥、炒菜均可。

大枣不仅对脾脏有益处，米兰app官网版还能补气养血，尤其得当女性，可以煮粥食用或切碎沏茶喝。

常吃“四菜”

韭菜能培育机体免疫力，还有意于排设立体毒素。何况，韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于东谈主体升发阳气，在补肾的同期，起到减慢靡烂的作用。

苦苣能清热去怒气，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

菠菜润燥养肝、益肠胃，对肝阴不及引起的头痛眼花、高血压、贫血、糖尿病等有较好的补助调治作用。菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中，叶酸与神经系统功能联系，能缓解失眠、忘记、张惶等。

荠菜有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从养分角度看，其卵白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很高，可用来和馅作念春饼、春卷、饺子等。

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记牢这4点

鼎新作息 早睡早起

7:00~9:00是辰时，中医合计此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而弗成发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同期，睡好子午觉（即每天11:00~13:00的午觉和每天23:00~1:00的晚觉），以利于肝气升发，谨防春困。

常搓手心 养血保肝

两手伸直，手心相对，高下搓，前后揉，然后两手作念“负阴抱阳”当作——右手包着左手。早上作念完之后，可以在中午11:00~13:00再锻练，这是春季养生一个可以的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的遵守。

两个穴位 疏肝解郁

春季养肝除了需顾惜‌饮食保重、作息王法、厚谊贬责‌，每天还可以按压太冲穴、膻中穴两次，每次按压两分钟，具有疏肝解郁的功效。

合理饮食 健脾除湿

爽气时代南边雨水开动增加，容易导致东谈主体潮湿过重。脾主运化水湿，脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪、形体浊重的嗅觉。这个时候健脾除湿就很紧要，饮食上要提神遴选一些温胃祛湿的食品，如白菜、萝卜、芋头等。用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿功效。

小指示：爽节气前后，因场面变化无常，早晚温差大，可准备一件可以纵情穿脱的外衣，清晨外出上班时穿上，中午感到热时可脱掉，晚高放工回家再穿上，以有用谨防伤风。

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