1月19日，江西省适意台发布音问，咫尺冷空气前沿已参预九江市，预测过去3天受其影响，江西将出现剧烈降柔柔雨雪冰冻天气，大部地区平均气温将下落12℃～14℃，经由最低气温赣北可降至零下3℃～零下1℃，庐山等高海拔山区零下6℃（出当今22日至23日朝晨）。面临贯穿的雨雪天气，住户该如何安全出行？若失慎摔伤该如何应付？记者专访南昌大学第一附庸病院骨科病院副院长、副主任医师聂涛，为读者带来实用的防摔与救急指南。

“企鹅步”护安全，选鞋有认真

“念念在冰天雪地里稳走路走，试试‘企鹅步’准没错！”聂涛先容，企鹅步态确乎相比安全，其中枢原则为“慢、小、宽、稳”：小步慢走，全脚掌着地；双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微向外（约10°～15°），效法企鹅行走姿态以增多躯壳踏实性；躯壳微前倾，要点放在前脚掌和脚弓，幸免向后仰。这么即使失慎滑倒，上前颠仆的风险也小于后仰摔伤颅脑和脊柱。

选对鞋子不异能裁汰颠仆概率。聂涛漠视，优先遴荐鞋底软、厚且纹路深的鞋子，橡胶材质鞋底最好，防滑性和耐磨性好；遴荐深而复杂的纹路（如齿轮纹、海潮纹），能有用排水排雪；鞋型可遴荐包裹性好、撑抓性强的形式；鞋跟以低跟或平跟为宜；老年东说念主外出前应让家东说念主检查鞋底磨损情况，实时更换新鞋。

步碾儿时还要“眼不雅六路”：避让已踩实的“亮冰”、背阴处的暗冰、光滑的大理石或瓷砖、陡坡、有积水或融雪的坑洼处；漠视老年东说念主或均衡智商较差者使用防滑拐杖，变成“三点撑抓”，以权臣裁汰颠仆风险。

髋部摔伤最不吉 颠仆后如何自救？

雪天颠仆时，滚球app中国手机版入口东说念主体哪些部位最容易受伤且效劳较严重？如何成心志地进行看重？

聂涛先容，一是髋部（如股骨颈、股骨粗隆间骨折），这在老年东说念主中尤为常见，被称为“东说念主生终末一次骨折”。老年东说念主受伤后常需恒久卧床，且易激勉肺部感染、深静脉血栓、褥疮等致命并发症，一年内牺牲率可达20%～50%。

二是颠仆短暂下意志用手撑地，易导致桡骨远端骨折，这亦然雪天最常见的骨折类型。受伤后患者手腕会出现剧痛、肿胀、疯狂，需打石膏或进行手术颐养，一般不致命，但严重时会影响生存自理。

三是踝要道与膝要道。踩到冰面易导致脚踝内翻、外翻，或膝盖平直跪地，进而激勉踝要道扭伤或骨折、膝要道韧带扯破、髌骨骨折。受伤部位会出现剧烈痛苦与肿胀，米兰app官网影响行走，虽较少致命，但规复时分长，易留传慢性痛苦或导致要道不稳。

那么，颠仆短暂该如何自救？聂涛强调，颠仆后，应先稳固自查，切勿急着起身。狭窄行为当作，检查有无剧痛或疯狂；勿强行站起或让他东说念主疏忽搀扶，如痛苦严重，无法主动行为，应立即呼救或拨打120。

此外，受伤后可作念环节责罚：对明显肿胀的当作，可临时固定（如用领巾、木板），并撤职“制动、冷敷、举高”原则，切忌揉搓、热敷伤处，以免加剧挫伤。

雨雪天老东说念主作念好护骨 防摔与补钙双管皆下

关于存在骨质疏松问题的老年东说念主而言，雨雪天不仅要作念好防摔要领，更要作念好“护骨”作业。聂涛给出了一套“饮食+起居”的看重有缱绻。

聂涛漠视，饮食上应补足钙和维生素D。保举逐日摄入1000～1200mg钙，可通过饮食组合收尾，如饮用牛奶、酸奶，适量食用豆腐、豆干、深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）等。其次，保举逐日摄入800～1000IU维生素D，可在10时前或16时后知晓手臂、面部皮肤，晒15～30分钟。必要时在医师引导下补充钙剂、维D制剂。确诊骨质疏松的老年，还需在医师引导下使用抗骨质疏松药物，如唑来膦酸、地舒单抗、阿仑膦酸钠等。此外，幸免“偷钙”风俗，严格控盐，逐日食盐量不率先5克；少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料；戒烟限酒。

起居方面，打造“零跌倒”居家环境：大地保抓干燥无休止，在厨房、卫生间铺布防滑垫；在卫生间、马桶旁、走廊等处装置扶手；保证全屋后光富饶，尤其是夜间行为通说念，可装置小夜灯。此外，老年东说念主应减速动作，留心体位性低血压，起床、起身、回归时动作要慢；老年东说念主或均衡欠安东说念主群，可使用拐杖、扶手等赞助器用，进一步提高行为安全性。

全媒体记者孙沐雨 杜宇蔚米兰app官网版

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